Dani su sve kraći, zrak je hladniji, a lišće poprima čarobne nijanse crvene, žute i smeđe boje. Jesen stiže, negdje je već i stigla. Dok šećemo šušti nam pod nogama, a cijela atmosfera poziva na smiraj, dekicu i čaj. I vjerojatno sa sjetom se prisjećamo ljeta i svih onih aktivnosti koje smo radili…
Da, ponekad je teško to pustiti. U jogi se to zove „non-attachment“ ili ne vezivanje ili puštanje. Jer ušli smo u novu fazu, ušli smo u jesen i njen element Metala. Organ koji je ovdje glavni su pluća i zrak koji udišemo i izdišemo. Često još jesen opisujem kao sumornu, melankoličnu ponekad i tužnu. I zaista, glavna emocija element metal i jeseni je tuga.
Jer tuga se skuplja u prsnom košu, kad smo tužni ne možemo disati, skupljaju nam se ramena prema naprijed i cijelo tijelo izgleda kao tužna vrba.
Za početak (ako niste) vrijeme da pustimo ljeto! Ono je bilo i doći će opet, ali ovdje i sada je došla jesen!
🍂🍁🌻
Jesen nas zove da se više zagrijemo, da ubacimo dinamičnije asane u našu praksu. Zove nas i da se bolje ukorijenimo (da nas vjetar ne odnese – doslovno i figurativno), zove nas i da više meditiramo kako bi se lakše okrenuli prema unutra i zove nas na više prakticiranja pranayamu, tehnika disanja kako bi naša pluća radila u ravnoteži.
Zatvorena ramena i leđa, kako mi to popularno kažemo „zatvoreno srce“ je isto tema ovog godišnjeg doba. Jer da, ako pogledamo malo bolje kako ljudi stoje možemo primijetiti kod većine zatvorena ramena – zatvoreno srce koje se iz nekog razloga ne želi otvoriti. Je li zbog straha od drugih ljudi ili je to zbog količine tuge ili nam je ljepše u nekom svom svijetu…?
Redovitom jogičkom praksom otvaramo srce, tj.radimo različite vrste back bendova koje , ruku na srce, ne vole svi jer prije svega zahtjevni. No, ove vrste asana ustvari jako puno pozitivnog rade za naše tijelo:
- Stimuliraju energiju-nakon ovih asana osoba se osjeća izduženo i energizirano
- Izvlače nas iz „glave“ – radeći ove asane ne možemo više razmišljati jer nas one automatski stavljaju u tijelo i ovdje i sada
- Aktiviraju i jačaju stražnji dio tijela
- Poboljšavaju držanje – posturu
- Otpuštaju stres i tjeskobu
- Poboljšavaju probavu
- Poboljšavaju respiratorni sustav
- Otpuštaju duboke emocije poput tuge
Kad radimo ove asane važno je osvijestiti u kojem dijelu se uvrćemo unazad. Jako je važno da to bude gornji dio leđa, a manje donji. Jer u donjem dijelu leđa već imamo prirodnu lordozu (krivinu kralježnice) koju ne želimo još više naglašavati. Bitno nam je da se ramena otvore i opuste, lopatice opuste i spuste prema dolje i da u tom naglašenom luku prodišemo.
Jer dah nam je važan.
🍂🍁🌻
A tuga?
Tuga je najteža emocija, ona je teška, sumorna i spora. Iako je ona emocija koja traje najdulje od svih, ipak nevjerojatno je koliko zapravo traje. Ona traje svega cca 90 sekundi, tj.minutu i pol! Možda se sada pitate kako je to moguće? Kada smo tužni godinama…da jesmo, jer opetovanim ponavljanjem događaja mi stalno evociramo tugu, hranimo je i onda postajemo tužni. Živimo u raspoloženju Tuge.
Zašto si to radimo? Zato jer smo nešto ili nekoga izgubili, a ne možemo to prihvatiti. Izgubili smo nešto ili nekoga, a sa time i nešto naše, ostali zbog nečega i jednostavno to ne možemo prihvatiti.
Ako ste tužni upitajte se: što sam to točno izgubila/o? Ako je to osoba koja je otišla, što je ona odnijela sa sobom? Je li to veselje, bezbrižnost, zagrljaj, sigurnost, podršku…?
I vidite što vam treba kako biste nadomjestili to što vam sada nedostaje…?
I za prihvaćanje i za tugu treba vremena. Rad na ovim temama je zanimljiv, ali uvijek donosi prekrasne rezultate. Isto tak rad na ovim temama je jako potreban, jer ako ne radimo, ako se pravimo da to ne postoji i sve stavimo pod tepih, ono što će se dogoditi je da će tuga negdje htjeti izaći. Obično izlazi kroz pluća i element metala, respiratornih problema, alergije, astme, problema s kožom…
🍂🍁🌻