Tratak & Yoga Nidra

1., 2. i 3. stupanj

Tratak kriya je metoda u kojoj netremice gledamo u plamen svijeće. Pomoću ove tehnike intenzivno čistimo suzne kanale, opuštamo očne mišiće (što je naročito dobro ukoliko dulje vremena gledate u monitore), vježbamo fokus i koncentraciju te “čistimo” emocije.
Yoga nidra je metoda dubokog opuštanja i tehnike vizualizacije pomoću koje opuštamo organizam na najdubljim dijelovima, te dovodimo do regeneracije cijelog bića. Ova tehnika se izvodi u položaju za opuštanje (savasana), a traje cca 45min.